看到這個問題，很多朋友都會問，年輕人為什么還要養生？說到養生，現如今已不在時老年人的專屬，隨著生活節奏變快，生活壓力讓年輕人的身體機能提前衰退，你可能會覺得我危言聳聽，且看下面一組數據。

　　據世界衛生組織統計的一項數據顯示，全世界健康人群僅占總人數的5%，處于亞健康的人占了75%，而中國亞健康人數也達到了70%。由此可以可以看出，亞健康問題是一個亟待解決的問題。而根據不同年齡段的分布情況來看，18-35歲的年輕人占比達46%，簡單的說就是二個人中就有一個人是處于亞健康狀態的。

　　亞健康會帶來不小危害？

　　1、影響工作效率、降低生活及學習質量；

　　2、導致睡眠障礙，加重身心疲勞；

　　3、引發精神障礙和機能下降；

　　4、引發慢性病癥，比如心腦血管病、糖尿病、高血壓等。

　　亞健康既然有這么多危害？年輕人該如何養生呢？

　　● 養成良好的坐姿睡姿

　　很多年輕人都伴隨輕微的腰酸背痛、肩周炎等癥狀，這與日常生活中的坐姿、睡姿等有很大關系，保持正確的坐姿、睡姿會減少這些癥狀的復發。

　　● 飲食方面

　　1、少吃含糖的食物或飲料：比如早上和不放糖的豆漿，平時也要少吃糖果，蛋糕之類的甜品。

　　2、少吃鹽味重的食物：鹽味重的食物不利于消化，而且鹽分還會堆積在體內，造成血液不流通。

　　2、多吃水果：年輕人正處于身體發育期，多補充維生素等營養物質才能更好的發育。

　　3、少吃辛辣、生冷、油炸的食物：這些食物會對腸胃造成較大的刺激作用，雖然年輕人的恢復能力強，但是長此以往，會引發各種病癥，嚴重的還會致癌，威脅到人的生命健康。

　　4、選擇健康的飲品：很多年輕人都喜歡喝飲料和吃冰淇淋，其實這些東西雖然美味可口，但不利于身體健康。平時我們可以多喝一些養生的袋泡茶，甘醇又滋補。

　　● 作息時間：年輕人正常的睡眠時間為8個小時，一般是晚上11點到次天的7點，可以前后延遲一點。如果晚上熬夜太久，會導致自己白天精神狀態不佳，時間久了，“亞健康”就不請自來了。

　　以上內容就是關于年輕人養生的有關內容，只有對自己的身體負責了，病痛才會遠離我們。我們應該學會做一個“養生達人”，還自己一個健康身體。